통풍이 뭐죠? 좋은 음식과 안좋은 음식이 있다고?

💥 안녕하세요! 자주오면 건강해지는 블로그입니다 😊

오늘은 남녀노소 누구나 한 번쯤 걱정하는

**"통풍에 좋은 음식, 피해야 할 음식, 통풍의 원인과 치료, 운동법"**에 대해 자세히 알려드릴게요.

통풍은 **‘바람만 스쳐도 아프다’**는 말이 있을 정도로

심한 통증을 동반하는 대표적인 만성 염증성 질환인데요,

초기 관리만 잘하면 충분히 예방하고 완화할 수 있습니다!

🔎 통풍이란? 통풍의 정확한 정의와 원인

통풍(Gout)은 단순한 관절염이 아닙니다.

혈액 속에 **요산(uric acid)**이라는 물질이 정상보다 과도하게 축적되면서,

이것이 관절 주변에 결정체로 쌓여 염증과 극심한 통증을 유발하는 질환이에요.

📌 통풍의 주요 원인

원인	설명
🔁 고요산혈증	혈액 내 요산이 많아지고 신장을 통해 충분히 배출되지 못하면 발생
🍖 퓨린 섭취 과다	퓨린은 육류, 내장류, 일부 생선 등에 많음 → 요산으로 전환됨
🍺 음주 습관	특히 맥주는 퓨린 함량이 높고, 알코올은 요산 배출을 방해
⚖️ 비만 또는 과체중	대사 속도 저하 + 신장 부담 증가
🧬 유전적 요인	가족 중 통풍 환자가 있다면 발생 확률이 더 높음

❗ 통풍의 증상, 이렇게 나타나요

초기에는 아무 증상도 없다가, 갑자기 심한 통증이 나타납니다.

대부분 한밤중이나 새벽에 처음 증상이 시작되며, 대표적으로 엄지발가락 관절에 많이 발생해요.

📌 통풍을 방치하면 결국 관절이 변형되고 만성 통풍으로 발전할 수 있습니다.

✅ 통풍에 좋은 음식은?

통풍 환자나 고요산혈증을 가진 분이라면 아래와 같은 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

❌ 통풍에 나쁜 음식은?

아래 음식은 통풍 증상을 악화시키고, 발작 빈도를 높일 수 있습니다.

📛 특히 퓨린 함량이 높은 음식은 피하는 것이 중요해요!

💊 통풍의 치료 방법

통풍은 약물 치료와 생활습관 개선이 함께 이루어져야 합니다.

💉 약물 치료

💧 비약물 치료

🏃 통풍 환자를 위한 운동법

통풍 환자도 운동은 꼭 필요하지만, 관절에 무리 없는 형태로 해야 해요.

🧘 추천 운동

📌 급성 통풍 발작 중일 때는 운동 금지!

→ 휴식이 가장 중요하며, 증상 완화 후 운동을 재개하세요.

📋 요약 정리표

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